R u n n i n g f r e a k S

Aus Sicherheitsgründen, wegen der besseren Regeneration des Shin Splints, habe ich heute auf das Ausdauertraining verzichtet und nur 2 Km Schwimmen und 40 min Ganzkörperkraft durchgezogen. Die Erkältung von meinem Schatz ist zum Training noch zu heftig, leider!
0 Kommentare lesen... >>

Leider habe ich erneut alleine trainiert. 2 Km Schwimmen, 40 min Ganzkörperkraft und 7,5 Km Laufen, 1100 Kcal, eine recht gute Billanz. Einzig die Schmerzen im rechten Schienbein und der linken Hüfte, zum Kotzen!
0 Kommentare lesen... >>

Da mein Schatz leider noch immer Halsschmerzen hat, habe ich erneut solo trainiert. 2 Km Schwimmen, während mein Schatz bei der Massage war Ganzkörperkraft mit erneut zwei kompletten Durchgängen sowie 45 Min Ergometer bei 200 Watt und einer 100er Trittfrequenz sowie 6,5 Km Laufen (wie immer unter Schmerzen, macht echt keinen Spaß). Billanz von heute: 1550 verheitzte Kcal, so, Mainz ist in die erste Liga aufgestiegen, da werde ich mir ein paar Bierchen mehr gönnen, na dann mal prost!!!!
0 Kommentare lesen... >>

An unserem Hochzeitstag war natürlich trainingsfrei! Da mein Schatz eine dicke Mandelentzündung hat, habe ich heute alleine trainiert. 2 Km Schwimmen, 30 Min Ganzkörperkraft mit 2 kompletten Durchgängen und 9,1 Km Laufen stand heute auf dem Plan. Also das Laufen macht wirklich keinen Spaß, die linke Hüfte läuft nicht rund und das rechte Schienbein bzw. Sprunggelenk.....ich sage am Besten nichts mehr dazu!
0 Kommentare lesen... >>

Heute sind wir exakt eine Stunde gelaufen und haben dabei etwa 9,5 Km zurück gelegt. Es würde mir ja wirklich Spaß machen, wenn diese verdammten Schmerzen nicht wären. Nach dem Lauf habe ich die Knochenhaut massiert und anschliessend mit Eis gekühlt. Habe während des Laufens einen neuen Laufstil versucht, mehr aus dem Beckenboden heraus und über den Ballen, man, ich tue wirklich alles um diesen schei.. Shin Splint los zu werden. So um 16 Uhr bin ich dann noch 40 Minuten geschwommen, ich denke es waren so 1,5 Km, 5 Runden in dem Riesen Pool, immer am Beckenrand entlang, schwer zu sagen wie lang eine Runde ist. In der Muckibude war ich nicht, hatte ich doch höllischen Muskelkater, besonders in der Brustmuskulatur.
0 Kommentare lesen... >>

Nach 8 lauffreien Tagen nach dem Mainz-Marathon war das für mich der erste Lauf, ach war dass schön! 6,5 Km durch den Pinienwald, eine wunderschöne Strecke prima sonnengeschützt bei angenehmen Temperaturen, das hat riesen Spaß gemacht. 40 Minuten haben wir benötigt. Anschließend die Badesachen geholt und ab in den riesigen Pool zum ankühlen! Dann gab es Mittagessen, wie immer leckeren Salat. Später bin ich dann erneut in die Mukkibude, selbes Programm wie gestern. 1 Stunde Pause und dann noch 30 Minuten geschwommen, man, hat das gut getan, was hat mir die Bewegung gefehlt. Ach ja, gelaufen bin ich in meinen neuen Nike Free 3.0, ein wahnsinns Laufgefühl, allerdings sehr anstrengend, denn diese Schuhe unterstützen den Fuß wirklich null! Geht total auf die Sprunggelenksmuskulatur, aber auf eine sehr angenehme Weise. Ich würde sagen, Feuertaufe gut bestanden. Mal sehen, was mein Shin Splint morgen dazu sagt.
0 Kommentare lesen... >>

Heute haben wir uns 2 Mountainbikes ausgeliehen und sind damit nach Pizzo gefahren. Dort haben wir uns ein leckers Eis und einen Cappuchino gegönnt. Weiter ging es bis nach....Von dort aus ging es dann wieder die ganze Strecke (ca. 23 Km) zurück. Nach 2:18 Std kamen wir wieder im Hotel an. Hat riesen Spaß gemacht, nor unsere Hintern haben uns weh getan.
Steffen hat dann mittags noch der Mukkibude einen Besuch abgestattet, 20 Übungen á 2 Durchgängen ergaben dann 40 Minuten.
0 Kommentare lesen... >>

Ich habe mir heute 2 paar neue Laufschuhe gekauft, irgendwie muss ich ja mal den Shin Spint los werden. Auf Anraten von Dr. Meister, bei dem ich am 13.05.2009 zur Untersuchung war (Diagnose: Starke Shin Splint mit Wasseransammlung, kein Ermüdungsbruch) war da auch ein so genannter Barfusslaufschuh mit dabei, Nike Free 3.0, fühlt sich wirklich gut an. Dieser Schuh hat eine nur noch sehr leichte Däümpfung und absolut null Stütze, eben wie BarfussLaufen. Ausserdem riet er mir zu einem weiteren paar Laufschuhe eines anderen Herstellers um besser abwechseln zu können. Bisher wechselte ich ja nur zwischen Adidas Supernova Glide und Cushion, was ja zu 95 % das Gleiche ist, der Eine hat halt nur 500 Km weniger auf dem Buckel.
Zur Behandlung des Shin Splint wurde mir ausserdem zu einer sehr brutalen Behandlung geraten, das sogenannte "Wegmassieren"  der Entzündung, also richtig feste unter den Knochen drücken und in der Hauptsache das Wasser rausdrücken, was fürchterliche Schmerzebn, fast nicht auszuhalten. Anschliessend gut mit Eis kühlen. Das mache ich jetzt 2 - 3 mal täglich. Und, ich mache etwa 4 - 5 mal täglich spezielle Fuß- und Wadenübungen um die Muskulatur zu stärken, selbstverständlich mit ausgiebigen Dehnübungen im Anschluss.
0 Kommentare lesen... >>

Heute stand für meinen Schatz der letzte Regenerationslauf an. Auf Grund meiner Schienbeinknochenentzündung steige ich erst wieder am Sonntag gaaaanz langsam mit etwa 5 Km in das Training ein. Mache jetzt STÜNDLICH Fuß- und Wadengymnastik mit Dehnübungen, mal sehen, ob das etwas bringt, ausserdem kaufe ich mit morgen neue Laufschuhe, sogenannte Barfussschuhe. Werden doch mal sehen, ob ich nicht wieder fit werde!
0 Kommentare lesen... >>